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Diät – aber Gewichts-Stillstand?

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Diät ohne Erfolg

Diät ohne Erfolg

Sie machen eisern Diät, aber die Pfunde wollen nicht weichen, was steckt dahinter?

Bei dem Beginn der Diät purzeln die Pfunde schnell, wenn der Körper jedoch auf längere Zeit weniger Kalorien bekommt, drosselt er ganz automatisch den Energieverbrauch. Dies hat zur Folge, dass nach einigen verlorenen Kilos die Waage still steht, nichts geht mehr. Deshalb sollten Sie auf Radikaldiäten auf jeden Fall verzichten.

Halten Sie Ihren Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Trab durch regelmäßiges gesundes Essen. Von Vorteil sind mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, damit es nicht zu Heißhungerphasen kommt. Manchmal bekommt der Körper auch zu wenig Eiweiß, denn wenn dieser wichtige Baustein fehlt, holt sich der Körper das Eiweiß aus den eigenen Muskeln. Aber gerade die Muskeln verbrennen viel Energie und das sogar noch im Schlaf. Wichtig sind deshalb fettarme Milchprodukte wie Käse, Quark und Joghurt, die täglich gegessen werden sollten. Beim Fleisch am besten auf Geflügel oder Fisch umsteigen.

Auch Sport ist während der Diät zwingend notwendig, auch wenn es manchmal schwer fällt. Pro Tag 30 Minuten Ausdauertraining wie Walken oder Schwimmen sollten es sein. Auch die Muskeln müssen einmal die Woche aufgebaut werden, z. B. im Fitness Studio. Nur so halten Sie Ihre Figur in Form.


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